Učinkovitost limunove prehrane za mršavljenje. Koristi i štete, popularni recepti

Korisna svojstva limuna daleko su od ograničavanja na liječenje jedne prehlade. Citrus je također popularan u području kozmetologije, aromaterapije i tradicionalne medicine.

Čim je započela moda za mršavost, svaka poznata osoba s gubitkom kilograma počela je koristiti limun u svojoj prehrani.

Naslovi najboljih izdanja o modi i zdravom načinu života neprestano su prepuni provokativnih pitanja, je li moguće smršavjeti zahvaljujući limunu ili je to samo još jedna izmišljotina poznate ličnosti? Pa, gubitak kilograma na limunu, naravno, moguće je, i to vrlo učinkovito i u kratkom vremenu.

Opis

Dijeta s limunom naziva se dijeta limunovim sokom ili mršavljenje limunom. Iz mržnje kilograma možete se riješiti uz njegovu pomoć zbog visokog sadržaja voćnih kiselina u agrumima.

Za 2 tjedna možete izgubiti težinu od 4 do 8 kg, a američka profesorica dijetetike, Teresa Chong, čak je izjavila da njezini pacijenti na dijeti s limunom gube 15 kg.

Gubitak kilograma često se pita koliko dugo nakon početka limunske dijete smanjuje se težina?

Stručnjaci iz oblasti dijetetike pouzdano predviđaju mršavljenje u prvim danima početka tečaja. Prednost ove prehrane, oni smatraju uklanjanje viška tekućine iz tijela, što dovodi do uklanjanja natečenosti i stjecanja tankog struka.

Mršavljenje limunom prepoznato je kao jedan od najučinkovitijih načina za izgubiti što više suvišnih kilograma, no vrijedi zapamtiti da upotreba limunske kiseline nije prikladna za svako tijelo.

Indikacije i kontraindikacije

Za koga je?

• Dijeta je indicirana za ljude dobrog zdravlja bez bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Limunska voda je savršena ako se bavite sportom tijekom prehrane - piće će vam pomoći uravnotežiti ravnotežu vode i soli u tijelu i vratiti srčani ritam.
• Problem viška kilograma povezan je s usporenim metabolizmom, a limun je izvrstan aktivator probave.

Tko nije prikladan?

• Bolesnici s gastrointestinalnom disfunkcijom (predispozicija za upala slijepog crijeva, povećana kiselost želučanih enzima, čirevi, upala žučnog mjehura, enterokolitis).
• Alergijske reakcije na vitamin C
• Bolesti jetre i žučnog mjehura (nefritis, holecistitis, hepatitis).
• Preosjetljivost cakline zuba.

Dijeta također ima dobna ograničenja: kategorije "16 -" i "65 +". Također ona kontraindiciran trudnicama i dojiljama.

Prednosti i nedostaci

Stvarčice

1. Upotreba agruma doprinosi poboljšanju gastrointestinalnog trakta i ubrzanju metabolizma.
2. Vitamin C se široko koristi u kozmetologiji za liječenje akni i akni, osvjetljavanje i pomlađivanje lica.
3. Limunska kaša i eterična ulja najbolje su pomoć u profilaktičkom liječenju bolesnika sklonih dijabetesu.
4. Vitamin C jača imunološki sustav, njegova upotreba u hrani tijekom proljetnog nedostatka vitamina je posebno važna.
5. Osim vitamina C, limun sadrži vitamine A, D, B1 i B2, koji jačaju ploče nokta i čine kosu jakom i gustom.
6. Limunska kaša ima i ljekovita svojstva, zahvaljujući pektinskim tvarima i vlaknima koja se nalaze u njoj, teški se metali i radionuklidi uklanjaju iz tijela.
7. Druga važna prednost pulpe limuna je organski kalij, koji jača kardiovaskularni sustav i povećava elastičnost i elastičnost zidova krvnih žila.
8. Redovita konzumacija limuna poboljšava crijevnu mikrofloru i uklanja problem prekomjernog stvaranja plinova.
9. Agrumi obnavljaju bubrežno-izlučni sustav.
10. Uz pravilnu pripremu jelovnika prehrane, pacijenti nemaju osjećaj umora, letargije, kao što je to obično slučaj s mnogim vrstama gubitka kilograma.

Kontra

1. Korištenje limunske prehrane moguće je samo kratko vrijeme, jer voćne kiseline utječu na kiselost želuca.
2. Uz duže korištenje limunske vode može se pojaviti povećana osjetljivost zubne cakline.
3. Limunov sok djeluje nadražujuće na sluznicu želuca i crijeva, stoga može izazvati žgaravicu kod osoba s osjetljivim crijevima.
4. Tijekom prehrane moguće je povećanje krvnog tlaka.
5. Može se pojaviti bol u desnom hipohondriju, što ukazuje na neispravnost žučnog mjehura ili jetre. S takvim simptomima potrebno je obustaviti dijetu i konzultirati se s liječnikom.
6. Prekomjerni unos vitamina C može potaknuti alergijske reakcije.

Dijeta za mršavljenje na limunskoj vodi i citrusima: recepti i značajke upotrebe

Trajanje prehrane je dva tjedna, dnevno možete izgubiti do 3 kg. Najteža dijeta od svih dijeta u našem članku. Prije upotrebe obavezno se posavjetujte s liječnikom, a također prođite sve potrebne testove. Tijekom prehrane možete koristiti samo limunsku vodu.

Piće od limuna

Napraviti piće na bazi limuna i vode vrlo je jednostavno.:

1. možete samo iscijediti sok jednog limuna miješajući ga s jednom litrom čiste vode;
2. možete izrezati agrume na kriške i uliti toplu vodu;
3. Voće možete samljeti u blenderu i dobivenu masu umiješati u tekućinu.

Štoviše, proporcije ostaju iste. Najbolje je piti ovaj napitak na prazan želudac. Sastav limuna ne smije biti hladan, bolje je da je bio na sobnoj temperaturi.

Važno je: Tijekom takvog razdoblja gladovanja s limunom, potrebno je u prehranu uključiti što više obične pitke vode. Dnevno bi trebalo piti oko tri litre vode, osim koktela s limunom.

2 dana obroka

Ova se opcija smatra najkraćom u limunskoj prehrani. U dva dana možete ukloniti štetne tvari iz tijela i baciti do 4 kg. Ne vrijedi ga produžavati, jer to može dovesti do povećanja razine kiselosti u tijelu.

Izbornik dijeta:

1. Ne jedite hranu dva dana.
2. Prema pravilima prehrane, potrebno je razrijediti jednu žlicu meda u 1,5 litre vode, iscijediti sok od 7 limuna, a dodati i jednu žličicu ljute crvene paprike, koju prvo treba kuhati 2 minute u 100 ml vode.
3. Pripremljena smjesa pije se cijeli prvi dan prehrane. Osim pića, možete koristiti samo običnu mirnu vodu.
4. Drugog dana izbornik je identičan.

Ova varijacija prehrane odnosi se na najekstremnije metode gubitka kilograma. Njeno zdravlje ne priznaje nijedan nutricionist. Sam gubitak kilograma se ne slaže. Netko je zadovoljan rezultatom od minus 2-4 kg, dok je netko ogorčen zbog strogih prehrambenih ograničenja. U svakom slučaju, prije započinjanja takve prehrane, poželjno je konzultirati se s liječnikom.

Za 3 dana

Zahvaljujući ovoj prehrani, možete ne samo smršaviti, već i provjeriti tijelo na stupanj unosa limuna, da biste kasnije mogli isprobati duži tečaj. U slučaju prekomjernih napada gladi, na jelovnik možete dodati snack od suhog voća.

Izbornik dijeta:

• 1. dan
  1. Doručak: 2 svježe jabuke i pola limuna.
  2. Ručak: 1 šalica kefira i pola limuna.
  3. Večera: 1 banana.
• 2. dan
  1. Doručak: zobena kaša na vodi s 1 jabukom i pola limuna.
  2. Ručak: zobena kaša u vodi s 1 jabukom i pola limuna.
  3. Večera: 1 šalica jogurta bez dodataka.
• 3. dan
  1. Doručak: 1 pečena jabuka s cimetom i limunom.
  2. Ručak: 1 pečena jabuka s cimetom i limunom.
  3. Večera: svježa svježa jabuka i limun.

Za tjedan dana

Svakog dana tijekom cijelog tjedna potrebno je konzumirati 1,5 litre vode u kojoj se nalazi sok tri limuna. U idealnom slučaju pijte koktel pola sata prije obroka. S nelagodom dok konzumirate kiselu hranu, piću možete dodati 1 žlicu meda.

Izbornik dijeta:

• ponedjeljak: pečene jabuke.
• utorak: zobena kaša na vodi bez dodataka i 1 žličica kefira.
• srijeda: salata s povrćem i feta sirom, začinjena limunovim sokom.
• četvrtak: parna pileća prsa.
• petak: 2 kg voća i 1 litra biokefira.
• subota: salata od rajčice, zelena salata i lišće tune.
• nedjelja: kaša od heljde u vodi bez dodataka.

Dva tjedna

Prednost ove varijacije limunske prehrane je u tome što se tijelo u potpunosti navikne na novu prehranu, tako da se izgubljena težina ne vraća nazad.

Metoda ima i nedostatke uzrokovane novim ograničenjima u izborniku: izbor pića je smanjen, osim limuna i obične vode, ne možete piti ništa drugo. Što se tiče hrane, nema zabrana: prehrana treba biti racionalna, a sadržaj kalorija što je moguće manji.

Izbornik dijeta:

• ponedjeljak: Pomiješajte 1 šalicu mineralne vode sa sokom 1 iscijeđenog limuna.
• utorak: Pomiješajte 2 žlice mineralne vode bez plina sa sokom 2 iscijeđenih limuna.
• srijeda: Pomiješajte 3 žlice mineralne vode bez plina sa sokom 3 iscijeđenog limuna.
• četvrtak: Pomiješajte 4 žlice mineralne vode bez plina sa sokom 4 iscijeđenih limuna.
• petak: 5 žlica mineralne vode bez plina pomiješajte sa sokom 5 iscijeđenih limuna.
• subota: 6 žlica mineralne vode bez plina pomiješano sa sokom 6 iscijeđenih limuna.
• nedjelja: Pomiješajte 3 žlice mineralne vode bez plina sa sokom 3 iscijeđene limuna uz dodatak 1 žlice meda.

Od 8. do 14. dana jelovnik za tjedan dana identičan.

Samo na soku

Ova je dijeta široko rasprostranjena među ženama širom svijeta zbog jednostavnosti i brzine mršavljenja. Zahvaljujući njoj, u jednom tjednu možete izgubiti 6 kg. Sličnu dijetu možete koristiti svaka tri mjeseca.

Osobito atraktivna u prehrani je odsutnost ozbiljnih ograničenja prehrane - da biste se riješili suvišnih kilograma, bit će sasvim dovoljno ujutro popiti razrijeđeni svježi limun s običnom mirnom vodom.

međutim ova dijeta ima svoje karakteristike, zamislite glavne:

1. Da biste sačuvali zubnu caklinu, nakon svake uporabe koktela potrebno je isprati usta sljedećom otopinom koja blokira djelovanje kiselina: 1 žličicu sode bikarbone pomiješajte s jednom čašom tople vode.
2. Koktel od limunovog soka i obične vode može se pripremiti na sljedeći način: sok jednog limuna pomiješa se s litrom vode sobne temperature. Dobivena smjesa čuva se u hladnjaku.

Uz kefir

Dijeta traje tri dana, možete izgubiti do 3 kg.

Izbornik dijeta:

• Tijekom dana konzumirajte oko 1,5 litara biokefira i 2,5 litara limunske vode inficirane limunom. Recept je prilično jednostavan: 2 šalice zakiseljene vode, nakon 1,5 sata - čaša biokefira. Promatrajte ovaj redoslijed tijekom dana.
• 30 minuta prije spavanja popijte 1 šalicu napitka, koji se sastoji od 2/3 dijela kefira, 2 žlice limunske vode i 0,5 žličica mljevenog cimeta.

Opet, možete pribjeći takvoj prehrani nakon 2 mjeseca.

S heljdom

Dijeta traje 10 dana, možete izgubiti do 7 kg.

Jelovnik za dan:

• doručak: koktel soka od 1 iscijeđenog limuna + tanjur heljdine kaše na vodi.
• ručak: kaša od heljde na vodi i 2 kriške limuna.
• večera: tanjur heljdine kaše na vodi, 3 kriške limuna sa šećerom, 1 šalica čiste vode.

Također je ponekad dopušteno piti crni čaj, kavu bez šećera ili infuziju ruža kuka.

Nakon 3 mjeseca možete ponovo pribjeći dijeti limuna i heljde.

Nastavak normalne snage

Trebate obnoviti svoju uobičajenu prehranu postupno i pažljivo., Prijelaz s prehrane na redovni jelovnik trajat će najmanje pola vremena trajanja prehrane. Zbog ograničenja prehrane tijekom prehrane, volumen želuca postaje manji, stoga se mora smanjiti količina konzumiranih porcija.

Nutricionisti savjetuju da obratite pozornost na jela koja uključuju pirjano povrće, zatim svježe voće, juhe na bazi povrća, ribu, meso i plodove mora, nakon čega se povrće koje sadrži škrob može uključiti u prehranu.

Važno je: Kada napustite dijetu, slijedite isti raspored pijenja koji ste koristili tijekom gubitka kilograma. Na taj način zaštitite tijelo od stresa.

Da biste postigli zacrtani cilj, morate ispravno koristiti limunovu dijetu. Ne naslanjajte se na citruse u nadi da ćete ubrzati rezultate mršavljenja. Tako samo komplicirate situaciju i izložite svoje zdravlje ozbiljnim rizicima. Pravilnom upotrebom prehrane, u kratkom vremenu možete izgubiti 5 kg viška kilograma i očistiti tijelo od toksina.

Općenito, limunska dijeta izvrstan je dokaz da možete izgubiti kilograme i istodobno jesti hranu koja donosi zadovoljstvo. Dijeta je prikladna za korištenje u bilo koje doba godine, kao i kombiniranje sa sportom.

Pogledajte video: Ova žena gubi 10 Kg u 14 dana s dva sastojka soda bikarbona i limuna (Studeni 2024).