S čime i kako započeti prehranu sa sirovom hranom. Recepti za sirovu hranu

Mnogi su zainteresirani za temu sirove hrane, gdje i kako započeti prehranu sa sirovom hranom, osnove za početnike i recepte za sirovu hranu. Prehrana sa sirovom hranom može pomoći organizmu. Međutim, trebali biste ići na dijetu vrlo pažljivo, pod obaveznim nadzorom liječnika.

Proizvodi tijekom toplinske obrade gube 75% hranjivih sastojaka, uključujući vitamine, proteine ​​i aminokiseline. Svježe povrće i voće zasićuju tijelo elementima bez kojih on ne može normalno funkcionirati.

Prije započinjanja prehrane sa sirovom hranom, posavjetujte se s nutricionistom, posebno ako patite od bubrežnih kamenaca. Preporučuje se prelazak na prehrambeni sustav nakon odobrenja liječnika.

Jednom na recepciji nemojte otkrivati ​​sve namjere. Stav medicine prema prehrani sa sirovom hranom je skeptičan. Stoga, čak i nakon posjeta liječniku, sami ćete morati donijeti zaključke. Primjećujem postojanje čimbenika koji sprečavaju prijelaz na sirovu hranu. Zadržat ću se tri glavne.

• Mišljenje vanjskog okruženja, koje negira čudan sustav prehrane. Mnogi početnici sirove hrane, nesposobni izdržati iskušenje, vraćaju se uobičajenoj prehrani.
• Nedostatak svijesti. Da biste postigli cilj, trebate jesti samo sirovu hranu i to učiniti ispravno. Riječ je o izboru, proporcijama i količini hrane.
• Prijelaz na prehranu sa sirovom hranom često je popraćen pogoršanjem starih i pojavom novih bolesti. To dovodi do neuravnotežene potrošnje sirove hrane, u kojoj tijelu nedostaju hranjive tvari.

Nakon savjetovanja s liječnikom i razmišljanja, glatko ili naglo pređite na sirovu hranu. Detaljno ćemo razmotriti obje mogućnosti prijelaza.

Oštar prijelaz na sirovu hranu

Čini se da je pravi i jednostavan oštar prijelaz, kada se osoba odluči odmah odreći prženog mesa, kuhanog krumpira, peciva i drugih jela. U stvarnosti, nije sve tako jednostavno. Tijelo se dugi niz godina navikava na određenu prehranu, a problematično je brzo prebacivanje na drugu dijetu.

Ako naglo odustanete od tradicionalne hrane, tijelo će vam neprestano signalizirati da ne voli inovacije u hrani. To se očituje u obliku mučnine, slabosti, vrućice i vrtoglavice.

Početnici tvrde da je to stanje tijela uzrokovano restrukturiranjem probavnog sustava. Dijelom su u pravu, ali nemojte zaboraviti da kada jede sirovu hranu, tijelo osjeti nedostatak hranjivih sastojaka. Stadij je privremen, ali ponekad treba i nekoliko godina, tijekom kojih se pojavljuju stare čireve i slabosti tijela.

Glatki prijelaz na prehranu sa sirovom hranom

Da se ne biste našli u takvoj situaciji, koristite lagani prijelaz na metodologiju prehrane sa sirovom hranom, koja omogućava postupno smanjenje količine kuhane hrane koja se koristi u korist sirove hrane. Metoda je najsigurnija za zdravlje, jer pomaže pripremiti tijelo za novu prehranu i minimizira vjerojatnost psiholoških i fizičkih nelagoda nakon napuštanja uobičajenih poslastica. Kao rezultat, povećava se šansa za uspješan prijelaz na prehranu sa sirovom hranom.

Proces je popraćen "razbijanjem" i problemima s voljenim osobama. To se može izbjeći ako djelujete promišljeno, glatko i prikriveno. Odbijte uobičajenu hranu treba postupno ukinuti. Isprva iz prehrane isključite čaj, meso, pekarske proizvode. Postupak je proizvoljan i manipulirajte redoslijedom neuspjeha kako želite. Kao rezultat, održavajte prijateljstvo s tijelom i ne prekidajte se.

Moguće je da ćete u praksi morati više puta odstupiti od odabranog tečaja. Sirovi prehrambeni stručnjaci ovu pojavu nazivaju čestim prekidom, što je jednostavno zadovoljenje potreba tijela, žudnja za lososom i delicijama pečenim u pećnici.

Samo nemojte zbunjivati ​​"proždrljivost" s potrebama tijela. Ako se stanje ne poboljšava ni nakon nekoliko obroka tradicionalne hrane, razlog nije nedostatak hranjivih sastojaka, već nedostatak moralne potpore.

Na putu do cilja bit će problema s prijateljima, rođacima, predstavnicima medicine. Da bi proces bio smireniji, bolje je ne govoriti o prehrani sa sirovom hranom. Isprva recite da se pridržavate prehrane, čije trajanje ovisi o rezultatu.

Video iskustvo i osnove za početnike

//www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Korisni savjeti za sirove namirnice

Sada ću podijeliti nekoliko korisnih savjeta za početnike. Ako ste novi u sirovoj hrani, poslušajte preporuke, što će povećati šanse za uspjeh.

1. Odlučite da li vam stvarno treba. Tek nakon pažljivog i dugotrajnog promišljanja donosite odluku koja će vam radikalno promijeniti život.
2. Preuzmite kontrolu nad svojim mislima. Zamislite li prženu piletinu, nećete postići cilj. Riješite se takvih misli što je brže moguće, pojedi sirovu deliciju: banane ili jabuke.
3. Krećući se prema cilju zaboravite na zabave, bankete i bifee. Ako ne možete izbjeći događaj, ponesite hranu sa sobom. Ne boli pronaći ljude istomišljenika. To će olakšati sudbinu.
4. Nemojte sebe smatrati najvećom osobom, jer ste prešli na prehranu vrsta. Jedite svoju omiljenu hranu i nemojte propovijedati prehranu sa sirovom hranom, jer u protivnom nećete moći izbjeći nevolje.
5. Preporučuje se prijeći na prehranu sa sirovom hranom ljeti, jer je u tom razdoblju vjerojatnost kvarenja minimalna. Ljeto obiluje pristupom zelenilu, povrću, bobicama i voću.

Ne zaboravite, svijet sirove hrane je bogat i neistražen. Zakucavši u nju glavom, pratite akcije i promatrajte aktivnost svojih kolega. Inače, propustite zanimljiva otkrića.

Što mogu jesti sirovu hranu

Nastavljajući temu članka, reći ću vam da možete jesti sirovu hranu. Razmotrite popis proizvoda koji su popularni među sirovim prehrambenim proizvodima.

Svaku regiju zemlje karakterizira uzgoj određenih proizvoda. Ali zahvaljujući supermarketima i domaćinstvima, sirota ne mora gladovati.

1. Na prvom su mjestu plodovi, One moraju biti prisutne u prehrani svake osobe koja je prešla na prehranu sa sirovom hranom. Banane, kruške, jabuke, breskve i naranče pomoći će vam da vas razvesele i napunite energijom i pozitivnošću. Sličan učinak pružit će šipak, nektarin i drugi darovi prirode.
2. Sušeno voće i sušeno povrće, Među njima su datulje, grožđice, suve šljive, repa, mrkva i gljive. Ako umjesto kupljenih proizvoda na stolu postoji poslastica za kuhanje, ovo je izvrsno.
3. Korijen povrća i povrća, Osim tikvica, patlidžana, kupusa i krumpira, prehrana sirove hrane uključuje repu, mrkvu, rajčicu, šparoge, krastavce, rotkvice i rotkvice.
4. Bobice su izvor vitamina., Jagode, lingonberry, ribizla, bok ruže, borovnice, viburnum - nepotpuni popis bobica koje je dopušteno jesti uz dijetu sa sirovom hranom.
5. orašasto voće, Ako osoba jede sirovu hranu, potreba za proteinima ne nestaje. Matice pomažu riješiti problem. Krećući se prema cilju provjerite nalaze li se na stolu pistacije, kikiriki, Brazil ili orasi.
6. Žitarice, Osigurajte bjelančevine i energiju ako se proklija i koristi za hranu.
7. Alge, kislice i špinat, Sadrže mnogo elemenata u tragovima koji pomažu ojačati srce. Sličan učinak pruža i rum i zelena salata.
8. Začinjeno bilje, Jedite bosiljak, peršin, kopar, kurkumu ili vlasac. Začini nadopunjuju okus sirove hrane i štite od štetnih mikroorganizama.
9. Med - izvor dugovječnosti i mladosti, Osim meda, jedite pčelinji kruh, matičnu mliječ i pelud.
10. Divlje biljke, Ako volite egzotiku, jedite divlje biljke, uključujući kvinoju i koprivu. Biljke se rijetko koriste za hranu, ali su ranije bile popularne.
11. Korov i divlje biljke, Na temelju njih pripremaju se zeleni kokteli prema mnogim receptima.

Dodajem da se suho voće ne može kupiti, već napraviti samostalno putem električne sušilice. Neki su proizvodi pogodni za zamrzavanje. Čak i uz prehranu sa sirovom hranom, možete se pripremiti za zimu.

Česte pogreške u prelasku na sirovu hranu

Zaključno ću razmotriti uobičajene pogreške početnih sirovih prehrambenih proizvoda, koji loše utječu na zdravlje i odgađaju trenutak kad se cilj postigne.

• Brz prijelaz, Tijelu je potrebno vrijeme da se prilagodi novoj prehrani, a žurba povećava vjerojatnost kvara i stresnih situacija.
• Alkoholna pića i duhanski proizvodi, Ako ste se zaista odlučili jesti zdravu hranu, odričite se loših navika.
• Pije se mala količina vode, U povrću ima puno tekućine, ali pijte barem dvije litre vode dnevno.
• Nedostatak higijene, Kada jedete sirovu hranu, obratite posebnu pozornost na pranje zuba. Neko voće i povrće sadrže kiseline koje uništavaju zube, a zubobolja je neugodna stvar.
• Samo hrana, Početnici su sigurni da je sirova prehrana panaceja. Ovo nije tako. Bez hodanja, vježbanja, sunčanja i aktivnog načina života, tijelo se degradira.
• Zlouporaba hrane, Apsorpcija orašastih plodova i sadnica u pretjeranim količinama dobra ne obećava. Tako da želudac ne osjeća nelagodu, a tijelo prima potrebne tvari, pojedi malo svega.
• Zanemarivanje gladi, Zapamtite, prehrana sa sirovom hranom nije gladovanje. Ako želudac zahtijeva hranu, tada zadovoljite ćud. Ograničavajući apetit, onemogućujete prilagodbu na novu prehranu.
• Misli o hrani, Ne razmišljajte o hrani - to će dovesti do anksioznosti, a ljudi će iskoristiti stres. Za svaki slučaj, držite sirovu hranu u hladnjaku u hladnjaku.
• Sol i začini, Povećavaju apetit, rađaju želju za okusom ukusnog. Nemojte ih koristiti sa prehranom sa sirovom hranom.
• Nedostatak pažnje prema sebi, Slušajte senzacije i pratite reakciju želuca. On možda ne voli neku hranu.
• Odbijanje tradicionalne hrane, Ako vam se čini da pojedete komadić polloka, napravite to povlačenje. Nakon što ste izgubili jednu bitku, pobjeđujete u sučeljavanju.

Na ovoj bilješci završavam članak o prehrani sa sirovom hranom. Znate kako djelovati da biste postigli cilj i gdje započeti. Bit će prepreka u obliku poremećaja, ali nemojte se bojati toga. S takvim se poteškoćama susreo onaj tko je odbio tradicionalnu hranu.

Pogledajte video: Sirova Prehrana 101 Savjeti i Najčešće Pogreške (Studeni 2024).