Prokrastinacija - što je to jednostavnim riječima i tko je odvjetnik + 5 načina da se zaustavi odugovlačenje

Dobrodošli čitatelji internetskog časopisa "Rich Pro"! Danas ćemo govoriti o odugovlačenju: što je to jednostavnim riječima, tko se zove odvjetnik i kako se nositi s tom pojavom.

Ispitajući predani članak od početka do kraja, također ćete naučiti:

• koji su uzroci, znakovi i posljedice odugovlačenja;
• da li bi se odvjetnik trebao boriti protiv toga;
• koje metode je bolje koristiti za zaustavljanje odugovlačenja.

Na kraju publikacije tradicionalno odgovaramo na najpopularnija pitanja o toj temi.

Pa idemo!

O tome što je odugovlačenje jednostavnim riječima, što je odugovlačenje, kako prestati odlagati se i početi djelovati - pročitajte u našoj publikaciji

1. Što je odugovlačenje, a tko odvjetnik, jednostavnim riječima - pregled pojmova 🔎 + primjer odugovlačenja

Unatoč činjenici da taj fenomen postoji oduvijek, njegova su znanstvena istraživanja počeli proučavati relativno nedavno. Doslovno pojam odugovlačenje (s engleskogodugovlačenje) prevodi kao „Kašnjenje” ili "Police za sutra".

Taj se pojam prvi put pojavio u 1977tada su pušteni 2 znanstvene publikacije na ovu temu. Međutim, u Rusiji je proučavanje ovog koncepta započelo tek u sredini 2000s godine.

Prije nego što pristupite detaljnoj raspravi o fenomenu, važno je upoznati se s njegovim definicijama. Dakle, odugovlačenje - što je to?

S gledišta znanosti:

✏ odugovlačenje - Osoba ima tendenciju da redovito odgađa hitne i važne stvari, kao i da takve zadatke zamjenjuje vanjskim aktivnostima.

Jednostavnim riječima:

✏ Pod odugovlačenje razumjeti fenomen kada osoba odgađa izvršenje važnih zadataka. Oni mogu biti teški i neugodni, ali to će ionako morati učiniti.

Ispada da se izrazu „procrastinator“ može dati slijedeća definicija.

✏ oklijevalo - To je osoba koja maksimalno odgađa obavljanje posebno važnih stvari.

Istodobno, dobro je svjestan da takvo ponašanje može dovesti do profesionalnih i osobnih neuspjeha. Međutim, ne može si pomoći, nastavljajući odgađati važan zadatak za kasnije i zamjenjujući ga stranim stvarima.

Prokrastinator često odstupi najvažnije aktivnosti toliko da odstupanje bude prekasno. Često se rokovi za takve slučajeve beznadno propuštaju.

Štoviše, neizvršavanje važnih zadataka može dovesti do ozbiljnih problema, kao što su:

• pogoršanje financijske situacije;
• druge životne nevolje;
• psihološki problemi.

Prokrastinator sve to savršeno razumije, ali ne može si pomoći. Shvaća da treba obavljati određene zadatke, ali obično ih zamjenjuje zabavom, kao i sitnicama kućanstva.

Čak i ako niste čuli pojam odugovlačenje, gotovo sigurno ste naišli na sličan fenomen. Mnogi smatraju ljude koji pate od ovog fenomena, lijeni ljudi, Ali takva je definicija u osnovi pogrešna.

• Lijeni ljudi obično ne rade ništa, uzalud gube vrijeme.
• Suprotno tome, odvjetnici su uvijek zaokupljeni nečim. Dovoljno je da je njihova aktivnost obično neproduktivna i ne podrazumijeva samo-poboljšanje, povećanje razine sigurnosti.

Najpotpuniji opis fenomena može se naći u studiji profesora Pierce Steel, Rezultate svog rada iznio je u radu, koji je nazvao "Jednadžba odugovlačenja".

Autor je siguran da suvremeni životni ritam tjera osobu da stalno odgađa razne važne zadatke za kasnije. Po njegovom mišljenju, korijen problema leži u činjenici da mnogi nemaju naviku jasno slijediti svoje namjere, kao i u samoj osobnoj psihologiji.

Primjer manifestacije odugovlačenja

Tipičan primjer odgode može se naći u životu svakog učenika. Na primjer student odlučuje o slobodnom danu za početak tečaja, koji mora biti završen u bliskoj budućnosti.

1. Učenik uključuje računalo i otkriva da se u poštanskom sandučiću nagomilalo puno pisama. Neki od njih zahtijevaju odgovor, pa odluči odmah parirati poštu.
2. Kad se ovaj slučaj dovrši, ispada da je došlo vrijeme za ručak. Međutim, treba ga skuhati. Kad je stol već postavljen, ispada da je kruha ponestalo. Učenik odluči otići u trgovinu.
3. Odlazeći kući, mladić susreće prijatelja koji moli da mu pomogne u prenošenju stvari. Učenik ne može odbiti prijatelja, pa se vraća u računalo kasno navečer.

Na kraju dan je prošao, ali nije uspio započeti pisanje važnog djela. Međutim, ne može se reći da student čitav dan ništa nije radio. Cijelo je vrijeme bio zauzet, ali ne ono što je doista bilo potrebno.

Na ovaj način, s fenomenom odugovlačenja u njihovim životima suočavaju se mnogi. Kako ne biste bili u teškoj situaciji, važno je razumjeti uzroke ovog problema, a također i naučiti kako se s njim najučinkovitije nositi.

2. Koji su uzroci, simptomi i moguće posljedice odgađanja

Unatoč činjenici da je odugovlačenje prilično uobičajena pojava, malo ljudi razmišlja o njezinim uzrocima, simptomima i posljedicama. U međuvremenu je provedena studija ovog fenomena u laboratoriju.

Kao rezultat toga, postalo je jasno da se odugovlačenje očituje kao rezultat suprotstavljanja procesa u 2područja mozga:

• Jedan od njih odgovoran za užitke dobivene u ovom trenutku, koji su, zapravo, nesvjesni dio ljudskog života.
• Drugi dio mozak je određeni planer čiji zadaci uključuju brigu o dugoročnom blagostanju.

Sukob ovih dijelova mozga ne dopušta osobi da radi u punoj snazi, kao i da na vrijeme izvršava zadatke.

Uzroci odugovlačenja

Nemojte misliti da samo fiziološke karakteristike tijela dovode do razvoja odgode. Postoji niz drugih razloga koji uključuju ovo stanje. Tablica u nastavku prikazuje glavne.

Tabela: "Glavni uzroci koji dovode do odugovlačenja"

Gornji razlozi često dovode do manifestacije odugovlačenja. Ali treba razumjeti da se u svakom slučaju za svaku pojedinu osobu mogu kombinirati na različite načine. Pored toga, mogu postojati i drugi čimbenici koji će podrazumijevati razvoj pojave.

Simptomi

Da biste točno odredili prisutnost odgode, važno je znati njegove glavne simptome. Ispod su najčešći.

Znakovi pomoću kojih možete saznati više o odugovlačenju:

1. Neuspjeh u dovršavanju važnih zadataka. Osoba nedostatak točnosti, to jest navika dolaska na vrijeme, kao i ispunjavanje rokova, može biti opasan simptom.
2. Redovito neizvršavanje zadanog broja zadataka. Ako se planira dovršiti određeni broj slučajeva u određenom vremenskom razdoblju, a nakon njegovog dovršetka ispostavi se da neke od njih nije bilo moguće pokrenuti, vrijedi razmisliti. Kada se takva situacija redovito pojavljuje (pod uvjetom da se dovrše stvarni uvjeti), najvjerojatnije postoje manifestacije odugovlačenja.
3. Stalno odgađajući ispunjenje različitih obećanja,što dovodi do pogoršanja odnosa s obitelji i kolegama.

Ako se gore opisani simptomi kod osobe stalno opažaju, gotovo sigurno su skloni odlaganju. U ovom slučaju, trebali biste biti oprezni i razmišljati o tome kako promijeniti situaciju.

Posljedice

Važno je razumjeti da odugovlačenje može dovesti do prilično ozbiljnih posljedica. Najčešće to mogu biti:

• gubitak posla;
• nedostatak promocije u službi;
• novčane poteškoće;
• smanjena razina osobne učinkovitosti;
• depresivna stanja;
• razdražljivost;
• živčana napetost;
• frustracija, odnosno stanje depresije;
• prostorija, to jest depresija i ravnodušnost;
• kronični nedostatak sna i nesanica;
• stalni sukobi s rođacima i kolegama.

Naravno, ove posljedice su vrlo neugodne. Međutim, često sve što se odnosi na manifestacije odlaganja u određenoj osobi može biti pretjerano.

Važno je ne samo da otkrije ovaj fenomen, već i da ga temeljitije prouči. Ovo će vam pomoći da shvatite kako se nositi s tim.

Područja ljudskog života u kojima odugovlačenje može utjecati na osobne financije

3. Kako odgađanje ometa financijsku dobrobit - opis područja u kojima je lijenost neprihvatljiva

Ne razumiju svi, ali odugovlačenje može uvelike ometati financijsku dobrobit. U međuvremenu, postoje određena područja života u kojima se stvari ne mogu odgoditi za kasnije. U nastavku razmatramo najvažnije od njih.

1) Isplate za razne obveze

Ako kasnije odgodite vršenje različitih plaćanja, možete izgubiti znatne iznose. Uslijed kašnjenja kredita, kašnjenja poreza i plaćanja stambeno-komunalnih usluga naplate novčanih kazni i kazne.

Čini se da su takva obračunska sredstva zanemariva. Međutim, ako se redovito dopuštaju kršenja rokova plaćanja, sankcije iznose prilično značajan iznos.

Kako biste spriječili izgovore (na primjer plaćanja se ne izvršavaju na vrijeme, jer nakon posla nema načina za odlazak u banku), trebali biste pažljivo proučiti sve moguće načine plaćanja (u non-stop terminalu, on-line i drugi).

Drugi učinkovit način za prekidanje navike odgađanja plaćanja za kasnije jest nagraditi sebe. Molimo vas da se ugodite malim kupnjama u slučaju pravovremenih plaćanja.

2) Liječnik posjećuje vrač

Mnogi pronalaze ogroman broj izgovora da se ne podvrgnu preventivnim pregledima liječnika. U međuvremenu, odgađajući posjet bolnici dok se nešto ne razboli, možete izgubiti puno novca.

Važno je razumjeti da možete redovito uzimati testove i besplatno posjećivati ​​liječnike u okviru police obveznog zdravstvenog osiguranja. Istovremeno ćete morati platiti za liječenje bolesti koje su se već očitovale, barem kupnjom lijekova u ljekarni.

Kako ne biste odgodili posjećivanje liječnika za kasnije, stručnjaci preporučuju udruživanje s prijateljima i rođacima u ovoj lekciji. Zajedno je puno lakše čekati u redu.

3) Rad

Dok ste na poslu, najlakše je podnijeti napad odgode. Kao rezultat toga, često na kraju radnog dana, potrebna količina posla ostaje neizvršena.

Ovdje možete očekivati ​​takve odvratne čimbenike kao što su:

• redovne čajne zabave;
• pozivi rodbini;
• elementarne računalne igre;
• društvene mreže.

Odgoda u takvoj situaciji može dovesti ne samo do gomilanja važnih slučajeva, već i do oduzimanja bonusa, ukora. Ako problem ne počnete riješiti na vrijeme, možete u potpunosti izgubiti posao.

Da biste umanjili učinke odlaganja, stručnjaci preporučuju na poslu, odustanite od pušenja i pušite komunikaciju s kolegama. Radni tijek trebao bi donijeti rast karijere i financijsko blagostanje. Možete komunicirati nakon završetka radnog dana.

4) Slobodno vrijeme ⏱

Mnogi smatraju da je najbolje provoditi zabavu na kraju dana za gledanje TV emisija, kao i za proučavanje društvenih mreža. U međuvremenu, takve aktivnosti znatno iscrpljuju mozak, odvlače od kućanskih poslova i ne dopuštaju vam komunikaciju s rođacima.

Osim toga, često takve stvari izazivaju neugodne posljedice u emocionalnom smislu, vodeći do razdražljivosti, zavisti i razočaranja. Kao rezultat, to ometa osobni razvoj i povećava nivo prihoda.

Kako ne bi uzalud gubili vrijeme, stručnjaci preporučuju odustati od gledanja televizije, mobilnih i kompjuterskih igara i interneta.

Umjesto toga, bolje je raditi korisne stvari u slobodno vrijeme:

• upisati razvojne tečajeve;
• započnite čitati kvalitetnu literaturu;
• provoditi vrijeme s djecom;
• bavite se kreativnošću.

Takvi hobiji pomažu da se pozitivno i emocionalno napunite. Konačno, to pozitivno utječe na tijek rada i financijsku dobrobit.

5) Shopping 🎁

Odgoda može biti ozbiljna prepreka za planiranje proračuna. Izrada popisa za kupovinu, izračunavanje troškova, uspoređivanje cijena treba vremena i truda.

Mnogo je lakše povremene kupnje zamijeniti potrebnom spontanom kupnjom proizvoda u najbližoj trgovini. Još je lakše naručiti gotova jela za kućnu dostavu.

Međutim, imajte na umu do kojih takvi postupci mogu dovesti povećanje troškovi nekoliko puta.

Da bi se prevladalo odugovlačenje u kupovini, važno je napraviti točan popis potrebne robe, Kupujući u supermarketu samo jednom tjedno, možete uštedjeti puno vremena i novca. O tome kako pravilno uštedjeti novac, pisali smo u jednom od naših članaka.

Dakle, postoji nekoliko područja života u kojima manifestacije odugovlačenja mogu dovesti do ozbiljnih financijskih problema.

4. Trebam li se boriti protiv odugovlačenja?

Kao što smo već rekli, postoje određena područja u kojima odugovlačenje može prouzročiti ozbiljne financijske i druge probleme. Zato mnogi smatraju ovaj fenomen krajnje negativnim i svim silama pokušavaju ga iskorijeniti.

Međutim, neki znanstvenici smatraju da je borba protiv odugovlačenja uzaludna vježba. Sigurni su da to pomaže uštedi energije i može djelovati kao vrsta osiguranja od raznih razočaranja.

Često odgađanje slučajeva za kasnije omogućava vam da u konačnici učinite veći dodijeljeni zadaci. Budući da postoje ljudi koji se mogu brzo mobilizirati i učiniti sve brže i učinkovitije.

Oni koji prokrastinaciju smatraju korisnim fenomenom, tvrde da odgađajući stvar do kasnije, možete shvatiti koliko je ona važna. To vam omogućuje da ne gubite energiju, obavljajući samo stvarno potrebne zadatke.

U stvari sličan odnos prema predmetu koji se razmatra može biti učinkovit samo u slučaju kada je posao odložen za kasnije novo je osobi i potpuno nepoznato. U onim situacijama u kojima su ciljevi i učinak zadatka potpuno jasni, odugovlačenje se može smatrati samo pokrićem vlastite lijenosti.

Na ovaj način u svakom slučaju, potrebno je suočiti se s takvim manifestacijama. To jednostavno trebate obaviti mudro, izbjegavajući samopouzdanje. Najbolje je osloniti se na znanstvena istraživanja i kombinirati ih s postojećom praksom.

Kako se nositi s odgađanjem - glavni su načini borbe protiv stalne odgode

5. Kako prestati odugovlačiti - TOP-5 načina da se riješite odgađanja

U stvari, minimiziranje manifestacije odugovlačenja sasvim je stvarno. Međutim, ovom pitanju treba pristupiti s maksimalnim stupnjem pragmatizma. Također morate shvatiti da vam je potrebno izvanredno strpljenje, jer za iskorjenjivanje bilo koje navike trebate puno vremena.

To odmah primjećujemo ne postoji univerzalna metoda za poraz odlaganja, Svaka ima svoje. Ispod su najučinkovitiji načini da se riješite odugovlačenja.

Metoda 1. Redovito sastavljajte popis zadataka

Učinkovitost bilo koje aktivnosti uvelike je određena sposobnošću ispravnog raspodjele raspoloživog vremena. Može pomoći popis zadatakaplaniranje unaprijed sljedeći dan.

Prilikom sastavljanja popisa zadataka, morate uzeti u obzir važnost svakog slučaja. U idealnom slučaju, popis bi trebao sadržavati samo one slučajeve koji se moraju dovršiti na određeni datum. Ispada da zadatak nije na popisu, nema potrebe za njim.

Najvažnija stvar u ovom slučaju nije odbacivanje sporednih pitanja, već sastavljanje popisa. Ovaj će pristup u svakom slučaju pomoći u borbi protiv odugovlačenja. Najbolje je sastaviti popis zadataka uzimajući u obzir njihovu izvedivost.

Možete koristiti Eisenhowerova matrica, U skladu s njim, svi zadaci su podijeljeni u 4 grupe po hitnosti i važnosti:

1. azhnye i hitna pitanja, čije izvršenje neće biti odgođeno, takve zadatke prvo treba obaviti. Ako ih danas ne napravite, to može dovesti do ozbiljnih problema.
2. Slučajevi iz kategorije su važni, ali nisu hitni. Kad se izvrše zadaci iz prethodne kategorije, vrijedno ih je započeti.
3. Nevažne, ali hitne stvari Ne približavajte vam postizanje određenog cilja. Međutim, moraju biti dovršene u kratkom vremenu. Obično takve zadatke netko nametne. Ako je moguće, njihovu primjenu treba prenijeti na druge ljude.
4. Nebitne i nehitne stvari. Takozvani su tzv vremenski jedci, U isto se vrijeme s njima se najviše žele baviti.

Ovakav pristup ispunjavanju zadataka pomaže vam da ne gubite vrijeme na sitnice, omogućava vam učinkovitiji napredak prema osobnim ciljevima i brže postizanje prosperiteta.

Metoda 2. Podijelite velike tvrtke na dijelove

Stručnjaci preporučuju globalne zadatke podijeliti na nekoliko manjih zadataka. U ovom slučaju, konačni cilj ostaje nepromijenjen, ali moralno je lakše započeti ga ispunjavati.

Štoviše, poteškoće s malim stvarima nisu tako strašne. Ako neki zadatak ne uspije, možete prijeći na drugi.

Odabirom ove metode borbe protiv odugovlačenja, treba imati na umu da se podjela zadatka na dijelove mora obavljati vizualno - na papiru ili u elektroničkom obliku, U stvari, s nekom praksom, gotovo bilo koji zadatak može se raščlaniti na male dijelove.

Važno je zapamtiti kinesku mudrost, koja tvrdi da svaki veliki način započinje malim korakom.

Stoga je vrijedno privremeno zaboraviti na krajnji cilj i krenuti prema njemu obavljajući male zadatke. Ovo će vam pomoći smanjiti učinke odgode u vašem životu.

Metoda 3. Ostavite vlastitu nesavršenost

Često se pojava odugovlačenja povezuje s manifestacijom makeovers, Osoba se može bojati učiniti nešto nesavršeno. To ga usporava i sprječava da krene prema zacrtanom cilju. U međuvremenu, bolje je na početku neuspjeh nego uopće ne raditi ništa.

Nedostatak samopouzdanja može ometati ljudski razvoj. Kao rezultat toga, ne uspijeva postići ciljeve, zaraditi prihod, stvoriti. Nemoguće je postati uspješan ako, umjesto da težiš cilju, stalno razmišljaš o mogućim neuspjesima.

Stručnjaci preporučuju iznijeti svoju nesavršenost i učiniti svoju stvar, umjesto da se fokusiraš na njen rezultat. Biti savršen jednostavno je nemoguće.

Usput, pisali smo o tome kako privući novac i sreću u svoj život u jednoj od naših publikacija - preporučujemo da je pročitate.

Metoda 4. Naučite delegirati dio zadataka ili potpuno odustati od njihovog izvršavanja

Nije potrebno samostalno obavljati apsolutno sve zadatke. Uvijek možete delegirati neke od njih nekome. Tako ćete uštedjeti puno vremena i truda.

U tu svrhu možete koristiti jednu od opcija:

• potražite pomoć rodbine i prijatelja.
• angažirati stručnjaka za obavljanje pojedinih poslova. Naravno, morate platiti za njegove usluge.

Često su manifestacije odugovlačenja povezane s odgađanjem zadataka koji su izgubili važnost. U nekim slučajevima važnost slučajeva nije potpuno izgubljena, pa se osoba ne može odlučiti odbiti izvršiti ih.

Međutim, za takve zadatke treba vremena i pažnje pojedinca. Stoga je važno naučiti raditi s njima.

Kako ne biste gubili vrijeme na nebitne stvari, važno je naučiti ih analizirati. Neki od zadataka koji su izgubili važnost mogu se brzo preformulirati i riješiti. Neki se slučajevi mogu u potpunosti napustiti. U tom će slučaju prestati uzimati vrijeme.

Mnogo zadataka i sitnica nisu baš važni, ali ubijaju ogromnu količinu vremena. Moraju se sigurno napustiti jer su sposobni uništiti čak i vrlo obećavajući i profitabilan projekt.

Metoda 5. Radno mjesto treba biti što je moguće izoliranije.

Važno je da radno mjesto ima minimalnu količinu ometanja. Ne vrijedi koristite radno računalo za igre, dopisivanje na društvenim mrežama i drugi zabava.

Najčešće, odlaganje zbog popunjenja radnog vremena s tuđim stvarima nastaje u slobodne, Radeći na daljinu, mnogo je teže kontrolirati sebe i ne ometati se. To je zbog nedostatka vlasti koja nadgleda provedbu zadataka.

Stručnjaci vjeruju da je često odugovlačenje povezano s impulzivnošću ličnosti. Učinkovitost se smanjuje ako ste stalno okruženi raznim distrakcijama. Važno ih je eliminirati što je više moguće, ne samo na radnom mjestu, već i u računalnim prečacima.

U idealnom slučaju, dobro je imati vlastiti ured za posao. I zapamtite da fizički poredak na radnoj površini pomaže očistiti vaše misli.

Za usporedbu predloženih metoda borbe protiv odugovlačenja bilo je lakše, njihovi glavni parametri prikazani su u tablici ispod.

Tablica: "Učinkoviti načini borbe protiv odugovlačenja, opis suštine svakog od njih"

6. Veće pogreške u borbi protiv odugovlačenja

Često čak i oni koji su sigurni da su dobro upućeni u značajke i manifestacije odugovlačenja čine pogreške u procesu borbe protiv njega. Međutim, mnoge su od njih karakteristične za veliki broj ličnosti. Ispod su predstavljeni TOP 3 pogreškekoji se nalaze najčešće.

Pogreška br. 1. Opsjednuti opasnostima odgađanja

Bez sumnje, često je odugovlačenje štetna pojava. Međutim, nema smisla usredotočiti se na borbu protiv toga. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je odugovlačenje apsolutno beskorisna navika, koja osim toga može samo ometati.

U međuvremenu, ovaj se fenomen manifestira isključivo kao reakcija obrane tijela, Stoga je najučinkovitije prokrastinaciju doživljavati kao prirodnu manifestaciju. Važno je živjeti u miru sa sobom, tada će se sve odvijati bez obzira na prepreke.

Pogreška broj 2. Stalno nezadovoljstvo sobom

Prokrastinatori su često nezadovoljni sobom, stalno se prigovaraju. Takvo ponašanje nastaje zbog činjenice da osoba misli da radi nešto pogrešno, ali nije u stanju prevladati loše navike.

Zapravo je samoobrazovanje štetno. To u većini slučajeva negira sve napore. Mnogo je bolje razmišljati o nečemu pozitivnom. Tako možete izbjeći depresivno stanje.

Pogreška # 3. Potpuno odbacivanje borbe protiv odugovlačenja

Nije samo štetno usredotočiti se na borbu protiv odugovlačenja, već je i potpuno napustiti. Važno je pronaći sklad, složiti se sa sobom.

Potrebno je pronaći aktivnost koja će donijeti zadovoljstvo. U isto vrijeme, ne može se započeti novo zanimanje samo iz razloga što ne postoji želja za dovršenjem starog zanimanja.

Za loše navike vrijedi se boriti. Nadalje, ne može se stalno kriviti za neučinkovitost. Stručnjaci preporučuju Nemojte slušati attainers, odnosno one koji uvjeravaju da sve radi na vrijeme, i savjetujte svima da učine isto. Važno je samo prestati odlagati stvari za kasnije i započeti.

Važno je razumjeti ne biste trebali trošiti svoj život na borbu protiv odugovlačenja - bolje je okrenuti je u svoju korist, prisiljavajući vas da radite za dobro.

7. Odgovori na često postavljana pitanja (FAQ)

Prokrastinacija je prilično složen i velik obim. Stoga se u procesu proučavanja mogu pojaviti različita pitanja. Kako ne biste morali sami tražiti odgovore, odgovaramo na najpopularnije od njih.

Pitanje 1. Tko najčešće postaje odvjetnik?

Unatoč činjenici da većina ljudi može pronaći znakove odgađanja, neke aktivnosti su joj sklonije od drugih.

Ljudi koji najčešće postaju odvjetnici

Najpopularnije aktivnosti u kojima će ljudi najvjerojatnije odlagati stvari za kasnije:

1. Slobodnjacima. Oni koji rade kod kuće najčešće su izloženi negativnim učincima odgađanja. Slobodnjaci nemaju jasan raspored, suočeni su s mnogim distrakcijama. Stoga, rad kod kuće nije toliko zadovoljstvo koliko stalni rad na sebi i borba protiv loših navika, Teško je raditi kada je u blizini TV, kauč i hladnjak.
2. Studenti i školarci.Većina njih redovito odgađa domaće zadatke, pišući eseje, zbornike i disertacija. Među svim generacijama učenika ima mnogo onih koji su privučeni do posljednjeg.
3. Ljudi kreativnih profesija. Rad takvih pojedinaca uvelike ovisi o inspiraciji. Dobar rezultat može se postići samo u slučaju ispravnog stava, tako se razvija navika čekanja na inspiraciju, Kao rezultat toga, čak ni uobičajeni poslovi, hitni, nisu dovršeni na vrijeme.
4. Ljudi koji nemaju strog raspored. Karakterističan je nestabilan režim rada mala poduzeća, trgovina, teretni i putnički prijevoz, U takvoj situaciji slogan postaje - kad hoću, onda radim, Kao rezultat toga, često takvi ljudi jednostavno prebace posao na kasnije dok se ne pojavi ozbiljan problem s novcem.

Pitanje 2. Što uzrokuje pokretanje postupka odugovlačenja?

Svakog odvjetnika karakteriziraju vlastiti čimbenici, koji dovode do odgađanja slučajeva do kasnije (tzv okidači). Neki su e-maildrugi imaju igre na pametnom telefonutreće - društvene mreže.

Stručnjaci vjeruju da je jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv odugovlačenja minimizirajući utjecaj okidača. Često prekidanje interneta i mobilnog telefona omogućuje vam mobiliziranje unutarnjih rezervi i izvršavanje važnih zadataka u kraćem vremenu.

Međutim, važno je razumjeti da samo isključivanjem okidača možete prevladati rezultat odgode, a ne njegov uzrok. Zapravo, sama distrakcija ne odlaže stvari tek kasnije.

Prokrastinatorski organizam zahtijeva trenutno zadovoljstvo i zato se aktiviraju okidači. Oslanjajući se samo na ograničavanje ometanja, osoba često neprestano razmišlja o samom okidaču, s vremenom gubi fokus na izvršavanju zadataka.

Pitanje 3. Kakva su mišljenja stručnjaka o liječenju odgode?

Mnoge studije znanstvenika posvećene su liječenju odgode. Stručnjaci obično razlikuju djela Paul Graham i John Perry zbog njihove pristupačnosti i praktičnosti.

Paul Graham - Popularni biznismen i programer. Proučavajući mogućnost povećanja učinkovitosti osobe, došao je do zaključka da odugovlačenje nije izlječivo.

U isto vrijeme, Graham je siguran da je iz tako naizgled loše navike zaista moguće izvući praktičnu korist. Da biste to učinili, dovoljno je naučiti pravilno odlagati.

Prema Grahamu, postoje 3 glavne vrste fenomena koji se razmatra:

• čovjek ne radi ništa;
• Odredivši sve zadatke, on se bavi manje važnim problemima;
• Istaknuvši najhitniju materiju, osoba to izvodi samo.

Graham to tvrdi blagotvorno odugovlačenje - ovo je proces kada osoba počne obavljati samo jedan zadatak, a ne nekoliko odjednom. Istodobno, nije teško izbjeći štetne posljedice fenomena - dovoljno je isključiti ometajuće čimbenike.

John Perry - profesor na Sveučilištu Stanford. Također vjeruje da se odugovlačenje može okrenuti u vašu korist. U tu svrhu, Perry preporučuje korištenje vješte samoobmane.

Profesor John Perry predlaže sljedeće mjere:

• kada sastavljate popis obveza, na prvo mjesto stavite najmanje relevantne zadatke. Istodobno, na mjestu sekundarnih trebaju se utvrditi važna pitanja.
• Kako bi se povećala razina motivacije, predlaže se da se broj slučajeva u dnevnom popisu ne svodi na najmanju moguću mjeru, već da se poveća što je više moguće⇑.

Unatoč činjenici da odvjetnici dobro upravljaju samoobmanom, Perryjeva metoda prilično je dvojbena.

8. Zaključak + video o temi

Odgoda ili odlaganje važnih zadataka za kasnije često ima negativan učinak na ljudsku aktivnost u cjelini.Međutim, često se u procesu borbe protiv ovog fenomena osoba značajno pogoršava situaciju.

Da biste se mogli nositi s štetnim učincima odgađanja, morat ćete pažljivo proučiti glavne značajke ovog postupka.

Također preporučujemo gledanje videa „Tko je odvjetnik i što je odugovlačenje“, koji također navodi načine borbe protiv odgode:

Ovdje završavamo svoj materijal.

Ako imate bilo kakvih pitanja, komentara ili dodataka na ovu temu, zapišite ih u komentare ispod. Podijelite i članak na društvenim mrežama. Vidimo se na stranicama internetskog časopisa "RichPro.ru"!

Pogledajte video: Kako se pokrenuti: Pobedite prokrastinaciju u 5 koraka (Studeni 2024).