Dijeta i jelovnik dojilje u prvom mjesecu

Svaka žena nakon pojave djeteta u obitelji postavlja pitanja. Među njima je pitanje "što možete jesti dojilja nakon porođaja?". Prema većini, potrebna je stroga dijeta. U stvari, ne postoje proizvodi čije korištenje mama dovodi do pojave negativnih posljedica kod djeteta.

Postoje skupine proizvoda koji uzrokuju komplikacije. To se često događa zbog individualnog raspoloženja majki i djece prema njima.

Ako mama sluša signale tijela i želi nešto pojesti, zašto ne probati? Glavna stvar je ne pretjerivati ​​i pratiti djetetovu reakciju. Ako je reakcija probavnog sustava ili kože djeteta neadekvatna, preporučuje se razmisliti o tome koji je proizvod uzrokovao i odbiti.

U budućnosti će se bebina reakcija promijeniti, a proizvodi koji izazivaju negativnu reakciju tijekom prve četvrtine hranjenja mogu utjecati na to stanje.

Dijeta dojilje

U početnoj životnoj fazi djetetovo tijelo treba minerale i vitamine koji se nalaze u hrani.

To ne znači da je prehrana dojilje izuzetno gruba. Ako ste nova mama ili samo planirate trudnoću, materijal će vam dobro doći.

Uobičajena prehrana morat će se promijeniti, a svaki proizvod zabranjen tijekom razdoblja hranjenja preporučuje se zamijeniti korisnim analogom. Kalorični sadržaj hrane i veličina obroka važni su.

• Prije svega, odbijte prženu hranu, preferirajući jela od pečene, kuhane ili kuhane na pari. Proizvodi nakon takve obrade zadržavaju korisne tvari. Dugo niste jeli krumpir sa jaknama? Vrijeme je da se sjetite ove jednostavne za kuhanje i zdrave poslastice.
• Jedite u malim obrocima, ali češće nego obično uz grickalice. Intenzitet proizvodnje mlijeka ovisi o prehrani tijela. Ne zaboravite, prekomjerna količina hrane ne samo šteti dojenju, već se taloži i na tijelu u obliku masnih naslaga. Prilikom odabira obroka vodite se kalorijskim sadržajem i prednostima. Okus i mišljenje savjetnika guraju se u pozadinu.
• Prilikom prehrane odbacite hranu koja sadrži kemijske aditive i konzervanse. Ne boli napustiti egzotično voće i povrće. Nakon porođaja žensko tijelo je slabo, a asimilacija rijetkih proizvoda osigurava dodatnu proizvodnju hormona. Također nije poznata reakcija majčinog tijela i djeteta na takvu hranu. Ne savjetujem riskiranje.
• Pri sastavljanju dijeta imajte na umu da prehrana treba biti raznolika. Jedite ribu i nemasno meso, oni imaju puno proteina. Uključite u prehranu tjesteninu, žitarice, žitarice i integralnu pšenicu. Takva hrana povećava crijevnu aktivnost, što je važno za mamu i dijete.
• U prehranu treba uključiti svježe, kuhano, pečeno voće i povrće, uključujući i golubove, tikvice, šljive, bundevu, jabuke. Oni će pomoći crijevima u borbi protiv toksina, ubrzati izlučivanje plinova iz tijela. Takva hrana zasićit će majčino mlijeko važnim vitaminima.
• Ne zaboravite na mliječne proizvode, fermentirano pečeno mlijeko, kefir, skut i sir. Ova je skupina izvor kalcija koji ubrzava oporavak majke nakon porođaja i koristi djetetu. Pažljivo koristite punomasno mlijeko, jer kod bebe može izazvati alergiju ili gas. Ako ne možete bez nje, razrijedite je prokuhanom vodom.
• Sok, čaj, voda, kompot - tekući proizvodi koji pomažu povećati količinu mlijeka. Zasićuju ga vitaminima i pomažu u uklanjanju toksina i soli iz tijela.
• Jedite slatkiše pažljivo. Šećer ne donosi nikakve koristi, zbog njega će majka dobiti na težini, a dijete će imati alergiju. Ako zaista želite slatkiše, priuštite si domaće sušeno voće. Zdrave su, bezbrižne za figuru i pogodne su za užinu.

Video savjeti dr. Komarovskog

Nadam se da nemate više pitanja u vezi s pripremom prehrane tijekom dojenja. U budućnosti ćete se vratiti na prethodnu prehranu i moći ćete maziti tijelo dobrotama i dobrotama. Budite malo strpljivi.

Jelovnik dojilje u prvom mjesecu

Sastav jelovnika majke koja njeguje u prvom mjesecu treba sadržavati proizvode koji osiguravaju normalnu prehranu djeteta.

Postoji mnogo mišljenja o temi pravilne prehrane dojilja. Neki vjeruju da možete jesti sve, dok drugi savjetuju da ograničite dijetu. Nijedno mišljenje nije potpuno točno. Da bi dijete dobilo korisne tvari, prehrana dojilja mora biti promišljena i raznolika.

1. Proteinska hrana, Jedite meso nužno. Govorimo o kuhanoj bijeloj peradi i nemasnim sortama govedine i svinjetine.
2. Kuhana riba, Preporučam jesti ribu jednom tjedno, preferirajući šarana, zandera ili oslića.
3. Voće i povrće, Jedite svakodnevno bundevu, mrkvu, repe, kruške i zelene jabuke. Imaju puno vlakana, dijetalnih vlakana, vitamina i minerala.
4. slatkiš, Smanjite unos šećera i nikako nemojte jesti slastice. Ponekad priuštite sebi marmeladu ili marshmallows.
5. napici, Tijekom dojenja pijte mineralnu vodu bez plina. Slatka gazirana pića loše djeluju na figuru. Ne pijte vodu iz slavine koja je zasićena štetnim nečistoćama.
6. Prirodni sokovi, Bez konzervansa ili glukoze. Liječnici savjetuju piti sok od jabuke, a pritom izbjegavati sok od grožđa ili rajčice. Dajte prednost domaćim sokovima.
7. Mliječni proizvodi, Mliječni proizvodi, uključujući domaći jogurt, sadrže puno kalcija. Stoga ih tijekom prvog mjeseca nužno koristite, s izuzetkom punomasnog mlijeka. Kravlje mlijeko je jak alergen. Ako želite mlijeko, pojedite malo sira ili nezaslađeni sir.

Jelovnik za dan

Dan započnite čašom kefira i malom količinom keksa. Za ručak pire krumpir u kombinaciji s kuhanom puretinom. Za podne smatram da su parni sirni kolači sjajno rješenje, a za ručak će ići juha s mesnim okruglicama i riža s povrćem. Za večernji obrok skuhajte kuhanu piletinu i salatu od mrkve i jabuke.

Postoje mnoge mogućnosti dnevnog jelovnika za njegujuću majku. Izradite sami, vodeći se navedenim proizvodima.

Zaključujući, napominjem da postoje proizvodi za koje se ne preporučuje jesti dok dojite. To su slatke slastice, tropsko voće, mlijeko, crvene jabuke, šećer i alkohol, dimljena i pržena hrana, začinjene začine.

Što njegovana majka može jesti?

Nastavljajući raspravu o temi koja zabrinjava mnoge majke, zasebno ćemo razgovarati o tome je li moguće da dojilja jede određenu hranu. Razmotrit ću glavne proizvode u vezi s kojima se pojavljuje veliki broj pitanja. Ja ću se temeljiti na preporukama liječnika.

• Sjemenke suncokreta, Dojećim se majkama savjetuje jesti nezaslađeno sjeme jer sadrže mnogo korisnih tvari, ali u razumnim količinama. Inače, majka i dijete mogu se zatvoriti. Prekomjerna upotreba sjemenki povećava udio masti u mlijeku, što dijete uzrokuje kolike.
• lubenica, Nije zabranjeno ako je zrelo.
• čaj, Liječnici preporučuju dojiljama da piju jer to potiče proizvodnju mlijeka. Glavna stvar je biti slab. Najbolje rješenje je zeleni ili posebni čaj.
• banane, S dojenjem je konzumiranje banana dopušteno ako dijete nema negativnu reakciju. To je osip, loš san i izmijenjena stolica. Banane su antidepresiv, izvor vitamina i anestetik u jednoj boci. Dvije stvari dnevno optimalna su norma.
• kupus, Prema preporukama liječnika, ne vrijedi jesti kupus tijekom prvog mjeseca nakon poroda, jer povećava stvaranje plinova. Uvedite ga u prehranu počevši od petog mjeseca.
• dragun, Ne savjetuje joj da jede tijekom prve tromjesečja, jer izaziva zatvor. Uvođenje u prehranu preporučuje se istodobno s unosom komplementarne hrane. Koristite samo meko i zrelo voće.
• Jabuke, Kada doji, majci se preporučuje jesti jabuke, jer su bogate vitaminima, željezom i jodom. Dopušteno je jesti zelenu jabuku s oguljenom korom, a crvene jabuke nakon prethodnog čišćenja jer u koži postoje alergeni.
• repa, Dijeta dojilja pozdravlja upotrebu kuhanog povrća, jer je bogato kalcijem i jodom. Ali ne zaboravite na poštivanje mjere.
• krastavci, Svježe povrće, pedijatri ne preporučuju jesti majku tijekom dojenja, jer povećava stvaranje plinova i uzrokuje nadutost. Isto vrijedi i za slane i kisele krastavce. Bolje je na neko vrijeme zaboraviti od ovih delicija.
• kompot, Domaće piće sa suhim voćem izvor je tekućine za majku, što povećava proizvodnju mlijeka. Možete mu dodati malo šećera, vanilije ili cimeta. Glavna stvar je da dijete normalno reagira.
• bundeva, Povrće treba uključiti u prehranu dojilje, jer sadrži rijetke vitamine „T“ i „K“, puno kalcija. Preporučuje se jesti pirjano, pečeno ili kuhano.
• sir, Mnogo korisnih mikroelemenata koncentrirano je u siru. Uz laktaciju, koju poboljšava, jedite je nužno. Izuzetak su slani sirevi i sirevi s dodacima i plijesni.
• grožđe, Dječji liječnici ne preporučuju jesti grožđe, jer povećava proizvodnju plina. Unošenje u hranu dozvoljeno je u četvrtom mjesecu u malim količinama. Redovito pratite bebinu reakciju, jer grožđe, poput avokada, mijenja sastav majčinske krvi, a te promjene, zajedno s mlijekom, prenose se na bebu.
• rajčice, Povrće je zabranjeno tijekom dojenja. Sastav uključuje crveni pigment, koji je jak alergen, a svježa rajčica uzrokuje kolike kod djeteta.
• vino, Bolje je ne piti ovo piće dojilje. Ima malo alkohola, ali jest. Alkohol brzo ulazi u krvotok, prenosi se djetetom brzinom munje i loše utječe na njegovo zdravlje.
• čokolada, Bolje je zaboraviti na ovu deliciju na neko vrijeme. Dovodi do alergija kod djece. Sadrži kokainski alkaloid, koji kod beba izaziva tjeskobu i uznemirenost.
• halva, Proizvod je prirodan i nije zabranjen tijekom dojenja. Čak i u malim količinama, ponekad uzrokuje nadimanje kod djeteta i povećava udio masti u majčinom mlijeku. Jedite halvu, prateći reakciju djeteta.
• sol, Preporučujem odustajanje od slane hrane tijekom dojenja. Sol zadržava vlagu u tijelu i stavlja stres na rad bubrega majke i djeteta. Bolje je odgoditi obrok sa slanim lososom.
• slatko, Slastice sadrže puno ugljikohidrata. Te tvari stvaraju opterećenje u radu bebinih sustava i organa, tako da ne biste trebali jesti slatkiše. U ekstremnom slučaju priuštite si suho voće.

Pregledali smo popis uobičajenih namirnica i otkrili koje je one dopušteno uključiti u prehranu dojilje. Ne zaboravite da je svaki organizam individualan, a oni ili drugi proizvodi koji kod jedne bebe ne izazivaju reakciju, uzrokuju nelagodu kod drugog djeteta.

Kako voditi dnevnik hrane

Zaključno dodajem da dojilja neće naštetiti da vodi dnevnik. To će vam pomoći uravnotežiti prehranu i drugačije pogledati prehranu. Ako dijete ima alergiju, možete se u bilo kojem trenutku upoznati s bilješkama i utvrditi njen uzrok.

Ako bilo koja hrana izazove alergijsku reakciju, ne savjetujem vam da je potpuno odbijete. Isključite iz hrane na nekoliko mjeseci, a zatim pokušajte ponovo. Postoje slučajevi kada djeca prerastu alergije.

Kolika je problem s kojim se bebe susreću u prvim mjesecima života. Tijekom tog razdoblja posebno pažljivo napravite dijetu. Bilježenjem djetetove reakcije na određeni proizvod u dnevnik će vam olakšati život. Ako postoji pojedinačna reakcija na određenu hranu, moguće je da će ta hrana na sličan način utjecati i na dijete.

Pogledajte video: Pravilna prehrana tijekom dojenja (Listopad 2024).